Wednesday, March 12, 2008
's ochtends zwemmen
Er is een hele grote groep mensen die 's morgens al om 7 uur in het zwembad is om even een paar baantjes te trekken. De meesten van hen zullen zeggen dat ze dat doen omdat ze het leuk vinden en om fit te blijven. Maar zwemmen om af te vallen kan natuurlijk ook. Ook als je geen geoefende zwemmer bent is dit een zeer goede oefening. En om het extra effectief te maken lijkt zwemmen op een lege maag helemaal zo slecht nog niet. Onderstaande artikel vond ik en plaats ik hier voor jullie.
------
Sporten met lege maag om af te vallen
Wanneer we ons lichaam inspanningen laten leveren in nuchtere toestand (meestal voor het ontbijt) is het genoodzaakt om sneller vetten te verbranden. Wanneer we ’s morgens voor het ontbijt of op een ander moment van de dag een hele tijd na de vorige maaltijd met een lege maag duursporten gaan doen, gaat ons lichaam efficiënter vet verbranden dan wanneer we sporten direct na een maaltijd. Een doentreffende vetverbranding vindt enkel plaats wanneer een niet al te intensieve inspanning voor een langere periode wordt gedaan. 15 min te sprinten en alles op korte tijd te geven heeft dus geen zin wanneer je gewicht wil verliezen en vet wil verbranden. Ons lichaam heeft bij hevige inspanningen snelle energie nodig uit koolhydraten, vet verbranden kost energie en daarom worden bij intensieve inspanningen nauwelijks vetten verbrand en eerder suikers als energiebron gebruikt.Bij een lichte sportactiviteit in nuchtere toestand verbranden we ongeveer 45 procent vet, in niet nuchtere toestand verbruikt ons lichaam liever glucose (suikers) en daalt de vetverbranding. Als vet verbranden dus het hoofddoel is om zo af te vallen is sporten met een lege maag zeer doeltreffend. Belangrijke is de intensiteit van de inspanning, voor een ideale vetverbranding mag de inspanning niet te zwaar zijn, rustig lopen is dus beter dan hardlopen voor een optimale vetverbranding. Ook de duur van de inspanning is belangrijk, het is logisch dat ons lichaam meer in zijn vetreserves moet gaan tasten naarmate de inspanning langer wordt, zeker wanneer we sporten zonder voedingsmiddelen in de maag.Door regelmatig te sporten met een lege maag (8 tot 12 uur na de laatste maaltijd) wordt het lichaam beter in het verbranden van vet. De efficiëntie van de vetoxidatie verhoogt naarmate het metabolisme zich aanpast. Vergeet niet na het sporten in nuchtere toestand een gezonde maaltijd te eten met de nodige voedingsstoffen om het lichaam op krachten te laten komen.
------
Sporten met lege maag om af te vallen
Wanneer we ons lichaam inspanningen laten leveren in nuchtere toestand (meestal voor het ontbijt) is het genoodzaakt om sneller vetten te verbranden. Wanneer we ’s morgens voor het ontbijt of op een ander moment van de dag een hele tijd na de vorige maaltijd met een lege maag duursporten gaan doen, gaat ons lichaam efficiënter vet verbranden dan wanneer we sporten direct na een maaltijd. Een doentreffende vetverbranding vindt enkel plaats wanneer een niet al te intensieve inspanning voor een langere periode wordt gedaan. 15 min te sprinten en alles op korte tijd te geven heeft dus geen zin wanneer je gewicht wil verliezen en vet wil verbranden. Ons lichaam heeft bij hevige inspanningen snelle energie nodig uit koolhydraten, vet verbranden kost energie en daarom worden bij intensieve inspanningen nauwelijks vetten verbrand en eerder suikers als energiebron gebruikt.Bij een lichte sportactiviteit in nuchtere toestand verbranden we ongeveer 45 procent vet, in niet nuchtere toestand verbruikt ons lichaam liever glucose (suikers) en daalt de vetverbranding. Als vet verbranden dus het hoofddoel is om zo af te vallen is sporten met een lege maag zeer doeltreffend. Belangrijke is de intensiteit van de inspanning, voor een ideale vetverbranding mag de inspanning niet te zwaar zijn, rustig lopen is dus beter dan hardlopen voor een optimale vetverbranding. Ook de duur van de inspanning is belangrijk, het is logisch dat ons lichaam meer in zijn vetreserves moet gaan tasten naarmate de inspanning langer wordt, zeker wanneer we sporten zonder voedingsmiddelen in de maag.Door regelmatig te sporten met een lege maag (8 tot 12 uur na de laatste maaltijd) wordt het lichaam beter in het verbranden van vet. De efficiëntie van de vetoxidatie verhoogt naarmate het metabolisme zich aanpast. Vergeet niet na het sporten in nuchtere toestand een gezonde maaltijd te eten met de nodige voedingsstoffen om het lichaam op krachten te laten komen.
Monday, March 10, 2008
Op naar de olympische spelen
We gaan naar Peking. Laten we beginnen bij het water. 140 miljoen Euro aan water. Wauw.
====
PEKING - Het olympisch zwembad, een van de iconen van de Spelen in Peking, is maandag opgeleverd. De 'Water Cube' heeft naar schatting 140 miljoen euro gekost en staat dicht bij het 'Vogelnest', het hoofdstadion van de Olympische Spelen dat medio april klaar is.
'Water Cube' opgeleverd
Opvallend aan het gebouw zijn de EFTE-folie elementen die de vorm hebben van zeepbellen.
====
====
PEKING - Het olympisch zwembad, een van de iconen van de Spelen in Peking, is maandag opgeleverd. De 'Water Cube' heeft naar schatting 140 miljoen euro gekost en staat dicht bij het 'Vogelnest', het hoofdstadion van de Olympische Spelen dat medio april klaar is.
'Water Cube' opgeleverd
Opvallend aan het gebouw zijn de EFTE-folie elementen die de vorm hebben van zeepbellen.
====
Water weg, geld weg
ENSCHEDE - De oorzaak van het verdwijnen van 600.000 liter water uit het Aquadrome in Enschede is bekend. Een weigerende klep in de whirlpoolbaden bleek soms open te staan waardoor water rechtstreeks het riool in verdween.
Wat dit weer allemaal gekost heeft?
Maakt de pers hier nou een mooi verhaal van of zijn ze echt zo on-slim daar in Enschede?
Wat dit weer allemaal gekost heeft?
Maakt de pers hier nou een mooi verhaal van of zijn ze echt zo on-slim daar in Enschede?
Zwembad in Almelo dicht
- copy/paste van hun eigen website: -
Sportpark Almelo gesloten wegens gebreken aan fundering
Bij een gemeentelijke inspectie op donderdag 6 maart in sport- en recreatiecentrum Het Sportpark aan de Sluiskade Noordzijde in Almelo zijn gebreken geconstateerd aan de fundering. Om nader onderzoek te doen en de risico’s in kaart te brengen, heeft de Gemeente Almelo in overleg met de Stichting Almelose sportaccommodaties besloten om het complex, inclusief zwembad en sporthal, per direct te sluiten.
Bij een inspectie in het kader van de meerjaren onderhoudsplanning kreeg de Gemeente afgelopen woensdag concrete aanwijzingen van gebreken aan de fundering. Op verzoek van het stichtingsbestuur voert de afdeling Stadsbeheer van de Gemeente Almelo regelmatig controles uit.
Momenteel kijkt de Gemeente samen met de Stichting naar uitwijkmogelijkheden voor de gebruikers van het complex, waaronder sportverenigingen. Hoe lang het complex gesloten blijft, is op dit moment onduidelijk.
-graag commentaar
Sportpark Almelo gesloten wegens gebreken aan fundering
Bij een gemeentelijke inspectie op donderdag 6 maart in sport- en recreatiecentrum Het Sportpark aan de Sluiskade Noordzijde in Almelo zijn gebreken geconstateerd aan de fundering. Om nader onderzoek te doen en de risico’s in kaart te brengen, heeft de Gemeente Almelo in overleg met de Stichting Almelose sportaccommodaties besloten om het complex, inclusief zwembad en sporthal, per direct te sluiten.
Bij een inspectie in het kader van de meerjaren onderhoudsplanning kreeg de Gemeente afgelopen woensdag concrete aanwijzingen van gebreken aan de fundering. Op verzoek van het stichtingsbestuur voert de afdeling Stadsbeheer van de Gemeente Almelo regelmatig controles uit.
Momenteel kijkt de Gemeente samen met de Stichting naar uitwijkmogelijkheden voor de gebruikers van het complex, waaronder sportverenigingen. Hoe lang het complex gesloten blijft, is op dit moment onduidelijk.
-graag commentaar
